# Nutrition sportive — La Ciotat (13) | CIPPSPORT

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## Résumé
Accompagnement en nutrition sportive à La Ciotat : répartition sur la journée, apports autour de la séance, hydratation. Sans régime restrictif ni produit vendu.

## Mots-clés principaux
- Nutrition sportive La Ciotat
- Conseil alimentaire sportif 13600
- Nutrition et entraînement Cassis
- Alimentation coureur Var
- Hydratation sportive

## Présentation
Nutrition sportive
Répartition sur la journée · apports autour de la séance · hydratation

## L'alimentation suit l'entraînement
Un plan alimentaire construit sans tenir compte des séances est une abstraction. Les besoins d'une journée avec deux heures d'effort n'ont rien à voir avec ceux d'une journée de repos, et c'est cette variation qui structure l'accompagnement. Trois leviers portent l'essentiel du résultat. La répartition sur la journée plutôt que le total : un apport protéique concentré sur un seul repas est moins bien utilisé que le même réparti sur trois. Les apports autour de la séance, avant et surtout après. Et l'hydratation, qui reste le facteur le plus sous-estimé sur ce littoral, particulièrement l'été. Ce sont des ajustements de structure, pas des privations. Une alimentation qu'on ne peut pas tenir un an ne sert à rien.

## Ce que nous faisons, et ce qui relève d'un autre métier
Nous sommes préparateurs physiques, pas diététiciens ni médecins nutritionnistes. La distinction n'est pas un détail administratif. Notre champ est le conseil alimentaire lié à la performance et à la récupération chez une personne en bonne santé. Il s'arrête net dès qu'apparaît une pathologie — diabète, trouble digestif, insuffisance rénale —, une grossesse, ou un trouble du comportement alimentaire. Dans ces situations, la prise en charge relève d'un professionnel de santé, et nous vous y renvoyons. Nous ne vendons aucun complément alimentaire, ni directement ni par affiliation. C'est un choix : un conseil qui rapporte sur ce qu'il recommande n'est plus tout à fait un conseil.

## Questions fréquentes

### Êtes-vous diététicien ?
Non. Nous sommes préparateurs physiques et notre conseil porte sur l'alimentation liée à la performance et à la récupération, chez une personne en bonne santé. Toute situation relevant d'une pathologie, d'une grossesse ou d'un trouble du comportement alimentaire est adressée à un diététicien ou à un médecin.

### Vendez-vous des compléments alimentaires ?
Aucun, ni directement ni par lien d'affiliation. C'est un choix délibéré : un conseil qui génère une commission sur ce qu'il recommande perd son indépendance. Si un complément se justifie dans votre cas, nous vous disons lequel et pourquoi, sans en tirer de bénéfice.

### Que manger avant et après une séance ?
Avant, l'objectif est d'être disponible pour l'effort : un apport digeste, deux à trois heures avant si le repas est complet, moins si c'est une collation. Après, la fenêtre qui suit la séance est propice à la reconstitution des réserves et à la réparation musculaire. Les quantités dépendent de votre gabarit et de l'intensité — c'est ce qu'on ajuste ensemble.

### Faut-il boire plus quand on s'entraîne l'été ici ?
Oui, et c'est le point le plus souvent négligé. Sur ce littoral, la chaleur combinée au vent accélère la déshydratation sans qu'on la ressente. Une perte de quelques pour cent du poids corporel en eau dégrade déjà nettement la performance et la récupération. Boire régulièrement avant d'avoir soif reste la règle la plus simple.

## Contact
CIPPSPORT — Jean-Romain Foy, préparateur physique
Résidence du Cap Liouquet, 13600 La Ciotat
Téléphone : 06 21 05 17 98
7j/7 de 8h à 21h. Séance individuelle 90 €, premier échange gratuit.