Coaching sportif
à domicile
Chez vous, en extérieur ou en salle · matériel fourni · 7j/7 de 8h à 21h
Premier échange gratuit
Chez vous, en extérieur ou en salle · matériel fourni · 7j/7 de 8h à 21h
Premier échange gratuitUn créneau qui tient dans votre semaine ? C'est la première question à régler.
06 21 05 17 98Sur dix personnes qui arrêtent une activité physique dans les trois mois, la grande majorité n'a pas renoncé parce que les séances étaient trop dures. Elles ont renoncé à cause du trajet, du créneau qui ne tenait pas dans la journée, du sac oublié.
Le coaching à domicile supprime cette friction. La séance commence chez vous, à l'heure convenue, avec le matériel apporté. Il n'y a ni déplacement, ni abonnement, ni horaire de salle à respecter.
C'est un format qui convient particulièrement à ceux qui ont des journées contraintes — professions libérales, cadres, parents de jeunes enfants — et qui ont déjà essayé la salle sans parvenir à s'y tenir.
Une séance dure une heure. Elle commence par une préparation articulaire ciblée sur ce qui va être sollicité, se poursuit par le travail principal — force, endurance, mobilité selon le cycle en cours — et se termine par un retour au calme.
Entre deux séances encadrées, vous recevez de quoi travailler seul : quelques exercices, une durée, un repère d'intensité. Ce n'est pas un supplément, c'est ce qui fait la différence entre entretenir et progresser.
L'espace nécessaire est modeste : deux mètres sur deux suffisent pour la plupart des séances. Le matériel — élastiques, kettlebells, tapis, outils de mesure — est apporté et remporté.
Voir les tarifs →Sur ce littoral, l'extérieur est souvent un meilleur terrain qu'un salon. Le bord de mer de La Ciotat, les sentiers du Cap Canaille, le parc du Mugel, les calanques de Figuerolles offrent du dénivelé, des surfaces variées et des escaliers — de quoi construire un travail que quatre murs ne permettent pas.
Le choix se fait selon l'objectif et la météo, séance par séance. Beaucoup alternent : le renforcement à la maison, le travail cardiovasculaire dehors.
Pour ceux qui préfèrent la salle, nous intervenons également dans les structures du secteur, sous réserve de leur règlement intérieur.
Deux mètres sur deux suffisent pour la majorité des séances.
Élastiques, kettlebells, tapis et outils de mesure apportés.
Le créneau s'adapte à votre semaine, pas l'inverse.
Quelques exercices en autonomie : c'est ce qui fait progresser.
Bord de mer, Cap Canaille, parc du Mugel selon l'objectif.
Diplôme et responsabilité civile professionnelle vérifiés.
Deux mètres sur deux suffisent pour la majorité des séances, et vous n'avez besoin d'aucun équipement : élastiques, kettlebells, tapis et outils de mesure sont apportés puis remportés. Si votre logement est vraiment exigu, la séance se fait en extérieur — sur ce littoral, ce n'est pas une contrainte.
Une heure, préparation articulaire et retour au calme compris. C'est la durée qui permet un travail complet sans empiéter sur une journée déjà chargée. Des formats plus longs sont possibles sur des préparations spécifiques.
Non sur La Ciotat et les communes proches : le tarif de 90 € par séance individuelle comprend le déplacement. Au-delà d'un certain rayon, un complément peut s'appliquer — il est annoncé avant la première séance, jamais après.
Oui, c'est même fréquent en couple ou entre voisins. Le coût horaire par personne baisse et l'assiduité s'améliore nettement. La seule contrainte est d'avoir des niveaux compatibles : deux personnes trop éloignées obligent à un compromis qui ne sert bien ni l'une ni l'autre.
Deux par semaine est le rythme le plus courant, complété par une séance en autonomie. Une seule séance hebdomadaire entretient mais fait rarement progresser. Ce qui compte le plus n'est pas le volume mais la régularité sur plusieurs mois.
Le coaching à domicile est un format. Selon votre objectif, il s'articule avec une préparation physique planifiée ou un accompagnement nutritionnel.
Décrivez votre chantier et nous convenons d'une date de visite. Pour un premier échange sur vos objectifs, l'appel reste le plus rapide.
La Ciotat, Cassis, Bandol, Toulon et alentours (13 et 83)
7j/7 de 8h à 21h, sur rendez-vous